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睡前十分钟减肥瑜伽 简单五步轻松瘦手臂
2022-11-14

动作一

第一个动作首先是针对手臂外侧的肌肉,这也是平常运动中很少能够锻炼到的部位。将身体站直之后,将你的右手臂慢慢的向左肩膀靠拢,达到最大限度时,用你的左手握住右手臂的根部,用力向左边拉伸,能够感受到右手臂酸痛位置,左右各做三次就可以了。

动作二

将身体站直,用力吸一口气的同时,两手臂慢慢的从体侧出发,一直伸展到你的头顶交汇,这个动作看似简单,但如果想要效果更好的话,需要将手臂根部尽量向外扩张,同时合十的手掌也要尽量用力的合在一起,挺胸收腹,保持均匀呼吸,这样坚持半分钟效果最好。

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