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女生减肥误区 减肥中的七种错误让你越减越肥
2022-06-22

错误一、选脱脂食物就万事大吉了

很多酸奶的广告告诉你,我们是用脱脂牛奶做得,所以绝对健康。但是没告诉你的是,由于不含脂肪,为了弥补口感上的缺失他们同时含有大量糖分。所以,并不是脱脂食物就是有利于减肥的,虽然不含脂肪,但是所含热量却一点都不低。

那些打着“脱脂”招牌的食物,还会让你有种“健康”的错觉,反而会吃得更多。所以下次去超市购物,要学会看成分表,看看所谓的脱脂食物到底还藏着哪些高卡成分。

错误二、人工甜味剂没有热量,因此吃了也没事

很多减肥的朋友对糖分唯恐避之不及,吃一点就心理压力很大。而那些人工甜味剂,如:糖醇、阿巴斯甜等,他们几乎不含热量,又不至于索然无味,看上去是可以放心吃了。

但是,这种人工甜味剂的甜度超高,往往比天然的蔗糖高上几百倍。在过多食用人工甜味剂后,味蕾会渐渐麻木,就需要更高的甜度来满足他们对甜食的欲望,有可能会让对甜食的上瘾感变得顽固。

因此,对于人工甜味剂也不是说,可以放任大吃,还是要控制摄入量。平时也可以用蜂蜜、枫叶糖浆等纯天然的食物甜味剂来作为糖分的补充。

错误三、目标过远过大

老王有个朋友,为了减肥而开始跑步。刚开始的时候信心满满,立志一个月减掉10斤,恨不得天天跑。可是减肥这种事情往往不会天遂人意,每一块肉肉都有自己的脾气,不是你想减就能减得掉的。

一个月后发现体重没有多大的变化,想想自己都这么拼命跑步了,结果还是竹篮子打水一场空,于是情绪一下子跌到谷底。我跑个劳什子步啊!厌跑从此产生,到最后索性不跑步了。

当你设定了一个不切实际的目标,但是有无法达成时,会严重打击减肥的信心。

很多人在减肥初期会设定一个很绝对的做法,比如:不吃晚饭、绝对不吃甜食、每天运动1小时……等等,这种极端的做法可能坚持了一个月,就放弃了。过高的目标反而会使人在达不到时产生消极的情绪。

试着把减肥的目标分解为一个个小目标、容易达成的目标。比如:不吃晚饭,改为晚饭减半;不吃甜食,改为工作日不吃甜食,周末稍微吃一点;每天运动1小时,改为隔天运动1小时。

减肥重要的是培养一种健康的生活习惯,而不是给自己弄个无期徒刑。

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